こんばんは🌃CBアカデミーの江上です☺️
本日はカーディオウォーキング養成講習会を担当する
小野講師の体験会紹介です↓
ウォーキングで、健康寿命にアプローチ💡
僕が普段『ウォーキング』のセッションを行う際に、達成したいポイントとして挙げているのが、
✅歩行のスピードを上げる
✅歩幅を広げる
✅心拍数を一定の域まで上げる
この3つです。
これらを達成するために、
・どこをどう動かすのか
・どういう歩き方になるのか
をレッスンしていきます。
具体的なレッスンの流れとしては、歩行に関する軽い座学を行ってから、股関節の動きを上げるエクササイズをし、そして歩行の実践となります👨🏫
トータル1時間程度のセッションとなりますが、しゃがんだり大股で動いたりと結構な運動量になると思います❗
なのでストレッチ性のある服装が適当だと思います。
また、水分もお忘れなく！
ただ歩くだけでなく、普段の歩き方を健康寿命を意識した歩き方に変えて、健康寿命にアプローチしていきましょう👨🏫
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＜開催概要＞
🔴内容
・ウォーキングに関する軽い座学
・ウォーキングのポイントレクチャー
・体の動かし方のエクササイズ
・歩き方のエクササイズ
・ウォーキング実践
🔴日時
2/22(土)10:15受付/10:30スタート
※レッスン時間：1時間程度
🔴場所
渋谷区周辺の公園
⚠️参加者には個別で詳細を送ります
🔴定員
10名(申し込み先着順)
🔴持物
・タオル ・場合によっては着替え
・水分補給用のお飲み物
🔴服装
動きやすい服装でお願いします。
※屈伸運動や大股歩きも行うので、それもご考慮ください。
🔴料金
初回 ：5,500円
二回目以降：4,400円
お支払いは、当日小野にお渡しください。
現金の他、PayPayでの支払いも可能です。
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